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双相情谊进军饮食也很病笃！

“我按期吃药了，为啥心绪仍是像坐过山车相通起滚动伏？”

28岁的双相进军患者小林的疑问，其实揭示了一个大多数患者王人没防御到的要津点：你的饮食民风可能正在让你的病情变得更糟！

在心绪健康的畛域，双相进军是一种至极复杂的疾病。双相情谊进军（Bipolar Disorder），又称躁郁症，是一种以心绪波动为主要特征的精神疾病。

患者会在躁狂（或轻躁狂）和抑郁之间反复切换，这种心绪的 “过山车” 不仅影响患者的日常生计，还可能对东谈主际关联、责任学习等酿成严重的打扰。

诚然药物休养和心绪休养是双相情谊进军的主要休养妙技，但饮食也在其中上演着病笃的变装。

科学的饮食贬责可以匡助患者更好地截止心绪波动，减少症状的频率和严重经过。

今天，我们就来好好聊聊双相进军患者在饮食上需要防御的事项，尤其是那4种可能会让症状加剧的食物，以及可以用哪些更健康的食物来替代它们。

4类食物，双相进军患者请辩别

1

含有丰富酪胺的食物

酪胺是一种氨基酸，在调遣血压方面有一定的作用。但关于服用单胺氧化酶阻难剂（MAOIs）的双相情谊进军患者来说，富含酪胺的食物可能会激勉严重问题。

单胺氧化酶阻难剂会裁汰酪胺的代谢，导致酪胺在体内大批蕴蓄，从而引起血压升高、头痛、恶心、吐逆、出汗等症状。

因此，正在服用这种药物的患者应幸免食用奶酪、葡萄干、杏干、腌制及熏制肉类、酸菜、泡菜等富含酪胺的食物。

2

高糖高脂食物

高糖高脂食物诚然能给我们带来眨眼间的愉悦感，但过多的糖分摄入还可能导致痴肥，而痴肥会裁汰双相情谊进军休养的成果，延迟病程。

因此，双相情谊进军患者应尽量少吃或不吃蛋糕、炸鸡、奶茶等高糖高脂食物。

3

超加工食物

超加工食物是指养分要素少，但热量、糖、脂肪和盐含量高的食物。

永恒大批食用这类食物会导致热量摄入过高和体重加多，而超重会影响双相情谊进军的预后。

此外，磋磨标明，永恒吃超加工食物会加多抑郁和心焦的风险，这对双相情谊进军患者的康复短长常不利的。

4

葡萄柚中含有呋喃香豆素，可以阻难CYP3A4酶的活性，而CYP3A4酶的作用是匡助药物被判辨、排泄出体外。

当CYP3A4酶的活性被阻难时，药物会以数倍或数十倍的浓度干涉血液轮回，从而加多药物不良反馈的发生率。

现在已知有杰出85种药物会与葡萄柚相互作用，其中包括一些精神科药物。

是以在吃葡萄柚或喝葡萄柚汁之前，最佳盘问医师是否与你所吃的药物“相冲”。

科学 “密钥”，解锁健康之门

1

用生果替代高糖食物

要是你思吃甜食，可以聘请生果来倨傲你的甜食祈望。生果富含维生素、矿物资和膳食纤维，不仅能倨傲你的口味需求，还能为身体提供必要的养分。

举例，苹果、香蕉、蓝莓等生果王人是很好的聘请。

2

用瘦肉和低脂乳成品替代高脂肪食物

聘请瘦肉卵白和低脂乳成品，可以减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，同期还能保证身体得回迷漫的卵白质和其他养分素。

举例，鸡胸肉、脱脂牛奶、鱼肉等王人是可以的聘请。

3

用全谷物和蔬菜替代超加工食物

全谷物和蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物资，可以提供捏久的能量，同期还能匡助保管身体的普通功能。

举例，燕麦片、糙米饭、全麦面包、菠菜、西兰花等王人是很好的聘请。

4

用酸奶或补充剂替代葡萄柚

要是你惦记药物与葡萄柚相互作用，可以聘请酸奶或益生菌补充剂来补充肠谈故意菌群，改善肠谈健康，从而曲折影响心绪健康。

举例，无糖酸奶、益生菌粉等王人是可以的聘请。

结语

总之，关于双相情谊进军患者来说，合理的饮食民风短长常病笃的。

通过幸免食用那些可能会加剧症状的食物，并聘请更健康的食物来替代它们，可以匡助患者更好地贬责我方的病情，进步生计质料。

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本文开首：心绪众人说

包袱剪辑：叶子

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